1. 定时定量吃饭
糖友夏季要保持进餐规律，多吃些新鲜蔬菜，如 苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等，少喝粥，可以用豆浆或绿豆汤代替，减少因不规律进餐导致的血糖波动。
2. 每天不少于1500毫升水
夏季天热，出汗多，老年糖尿病患者由于感觉迟钝，即便是体内缺水，也往往没有口渴的感觉，更应该注意 主动补充水分。
建议多喝白开水或淡茶水，这样可以避免因体内水分不足，导致的血糖升高。
3. 吃瓜果不要贪多
夏季是各类瓜果膳食的时节，无论多好吃，都需要牢记以下3个原则： 血糖达标才能吃水果；吃水果必限量，不超过200克；两餐之间或睡前吃。
严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者，可以用西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果。
这样可以避免因为吃水果不当导致的血糖升高。
4. 天热，也要坚持锻炼
天热不愿意出门，如果不能规律运动，也会影响血糖控制。
展开剩余58%糖尿病患者可以晚上天气凉爽时外出运动，运动强度不宜过大，注意补充水分，随身携带含糖食物，预防低血糖的发生。
也可以选择游泳，既能锻炼身体，又不会特别热。
建议 连续不运动的时间不要超过2天。
5. 血糖平稳了，不要自行停药
夏季的血糖往往比其他季节要低，不要因为血糖控制好了， 就贸然停药，尤其是使用胰岛素的患者，这样会导致血糖波动，加重病情。
如果血糖非常平稳，接近正常水平，可以 在医生的指导下调整药量。
6. 了解自己的情绪
酷暑时节，容易让人心烦气躁，而情绪波动会导致血糖失控。
糖尿病病友可以有意识地控制情绪，以达到 心静自然凉的状态。
7. 预防感染
感染会诱发高血糖，夏季做好以下两点预防感染：
注意饮食卫生，避免饮食不当导致的胃肠疾病。
如果被蚊虫叮咬， 不要搔抓，以免皮肤破溃引发感染。
8. 监测血糖不放松
因为血糖受多种因素的影响，无论你的血糖控制情况如何，一定要定期监测血糖，发现异常血糖，及时调整，避免因血糖过低诱发低血糖，因血糖过高诱发糖尿病酮症酸中毒或高血糖高渗性昏迷。
此外， 监测血糖结果一定要记录，为下一次就医调整治疗方案提供依据。
你的血糖达标了吗？
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